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寝たままダイエット【基礎編】

妊娠出産でぽよぽよになった体。

妊娠前の体重に戻すのは大変。
さらに体型も変わってしまうので
体重が戻っても体型が戻らないなんてこともあって
産後ダイエットは悩みの種。

赤ちゃんがいたら簡単に外には出れないし
赤ちゃんのお世話に時間がとられてしまうし
家事もやらなきゃならない。
自分の時間もままならない。


私も産後、DVD付きの本を買って
それにあわせて体を動かしてたりしました。

でもそれもテレビの前にいなきゃいけない
という縛りがあって結局長続きせず。


いろいろとダイエット方法を調べては
自分に合ってる方法はないものかと
考える日々が続きました。


その中でふと
子供たちを寝かしつけるために
一緒に布団に入って横になってる時に
以前通っていたヨガ教室のことを思い出し、
体を動かしてみたら
あら気持ちいい♪

それ以来、そのヨガを元に
自分の体の調子にあい、
さらにダイエットにもつながる方法を模索しています。
(必ずやせるというものではなく、私がやって効果があった方法という意味です)


まずは、寝たままダイエットの基礎のヨガポーズを
ご紹介します。


①まずは、仰向けに寝ます。
yoga001_11.jpg


②息を吐きながら、右手右足を遠くに引っ張られるようにのばします。
yoga002_11.jpg


③いったん①の体勢に戻り、その後、左手左足を②と同様遠くに引っ張られるようにのばします。
yoga002_22.jpg


これを続けると、骨盤の位置が正しい位置になる
とヨガの先生に教わりました。(確か・・・(笑))

2人目出産後これだけ続けていますが、
妊娠で開いていた骨盤がもとの位置に戻っています!!

骨盤の位置が正しくなると、
姿勢もよくなり、疲れも軽減された気がします。



次回はこれを元に自分でやっているダイエット方法をご紹介していきます♪



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プロフィール

RINCA

◆ RINCA
(読:りんか)

なかなか節約できないダメ主婦が
節約&在宅ワークで
へそくりを作ろうと決意!

(仮)は将来へそくりの域を越えて日々の生活の足しにできたらなぁという思いから

今までの生活を見直し
節約しつつも
旦那子供には節約を感じさせない!

さらには家事&育児に影響しないようにコソコソ在宅ワークで収入を得つつ
楽しんでへそくり作りがんばります♪



† 家族紹介 †
◇相方(同級生)
◇まぁちゃん(2010.05生 女の子)
◇さぁちゃん(2012.04生 女の子)
◇ティル(Mシュナの男の子)
◇ハムちょ(ジャンガリアンの女の子)

住まい:埼玉県川口市
出身:山梨県南アルプス市

2人の娘はともに帝王切開で出産しました。
結婚・妊娠を機に仕事をやめ、専業主婦をしています。
保育所にあずけて仕事復帰も考えたことがありますが、住んでいる地域の保育所が激戦で、普通なら優先順位が高いハズの公務員でさえ、あずけることができないようなところなので、仕事復帰はしばらく保留。
代わりにネットで収入を得る方法を模索中です!

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